CoachJeffSantiago

Preworkout warm up March

 

2 Runden:

Lunge + Rotation stretch x 4 pro Bein
Side lunge + Overhead reach x 4 pro Bein
Lowerback stretch x 4 je 10s halten
Adductor stretch x 4 je 10s halten
Single leg glute bridge x 12 pro Bein
Squat hold x 1 je 30s halten

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